Un buon sonno per occhi svegli
Come si sentono i tuoi occhi dopo una notte insonne? Probabilmente sono secchi, forse addirittura bruciano? Tutti conosciamo i sintomi della mancanza di sonno, perché in primo luogo li osserviamo negli occhi: lacrimazione, palpebre cadenti, le cosiddette occhiaie, tremolii.
Secondo uno studio della Xiamen University di Fujian (Cina), la mancanza di sonno altera il mix molecolare del liquido lacrimale, causando irritazione della cornea (Stem Cell Reports, 2022).
Pertanto, dormire bene è importantissimo per avere occhi sani e svegli, ma soprattutto per il benessere generale. Esistono numerosi fattori che aiutano ad avere un buon sonno, ma ciascuno di noi può prestare attenzione ad alcuni aspetti.
- Creare un ritmo del sonno e andare a letto più o meno alla stessa ora.
- Fare esercizi di rilassamento prima di andare a dormire (magari anche i nostri esercizi di rilassamento per gli occhi?).
- Mettere via smartphone e computer due ore prima di andare a letto; fa bene agli occhi e alla testa.
- Creare una piacevole luce calda in casa e oscurare l’ambiente durante il sonno.
- La temperatura ottimale per dormire bene dovrebbe aggirarsi tra i 15 e i 19 °C, per aiutare il corpo a rilassarsi e a rilasciare più melatonina.
La mancanza di sonno ti si vede subito in faccia? Raccontacelo nei commenti
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