Dix conseils pour tes yeux
06/10

Bien dormir pour garder l’œil vif

Comment tes yeux se sentent-ils après une nuit sans sommeil? Probablement secs, peut-être qu’ils brûlent même un peu? Nous connaissons toutes et tous les symptômes du manque de sommeil, car ils touchent en premier lieu les yeux: les paupières lourdes, les yeux qui pleurent, les fameux cernes, les paupières qui tressaillent. 

Selon une étude de l'université de Xiamen dans le Fujian (Chine), le manque de sommeil perturbe le mélange de molécules du liquide lacrymal, ce qui entraîne une réaction d'irritation de la cornée (Stem Cell Reports, 2022) 

Un bon sommeil est d'autant plus important pour des yeux sains et vifs, mais surtout pour le bien-être général. Il existe de nombreux facteurs qui favorisent un bon sommeil. Voici quelques points-clé à prendre en compte.

• Crée un rythme de sommeil et va te coucher à peu près à la même heure.
• Fais des exercices de relaxation avant d'aller te coucher, peut-être aussi nos exercices de relaxation pour les yeux?
• Laisse ton smartphone et ton ordinateur de côté deux heures avant d'aller te coucher, cela fait du bien aux yeux et à la tête. 
• Veille à ce qu’il règne chez toi une lumière chaude et agréable et l'obscurité pendant les heures de sommeil.
• La température optimale du sommeil doit se situer entre 15 et 19 °C, ce qui aide le corps à ralentir et à sécréter davantage de mélatonine.

Est-ce que le manque de sommeil se voit aussi tout de suite sur ton visage? Fais-le nous savoir dans les commentaires.