10 Tipps für deine Augen
06/10

Schlaf deine Augen wach

Wie fühlen sich deine Augen nach einer schlaflosen Nacht an? Wahrscheinlich trocken, eventuell brennen sie sogar? Wir alle kennen die Symptome von Schlafmangel, denn wir sehen sie als Erstes an den Augen: tränende Augen, hängende Augenlider, die sogenannten Augenringe, zuckende Augen. 

Schlafmangel bringt laut einer Studie der Xiamen-Universität in Fujian (China) den Molekülemix der Tränenflüssigkeit durcheinander, wodurch die Hornhaut gereizt reagiert (Stem Cell Reports, 2022) 

Ein guter Schlaf ist umso wichtiger für gesunde und wache Augen, vor allem aber auch für das generelle Wohlbefinden. Es gibt zahlreiche Faktoren für einen guten Schlaf. Auf ein paar wenige Dinge kann aber jeder definitiv achten: 

• Schaff einen Schlafrhythmus und geh etwa zur gleichen Zeit ins Bett.
• Mach Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen, eventuell ja auch unsere Entspannungsübungen für das Auge?
• Leg das Smartphone und den Computer zwei Stunden vor dem Schlafengehen weg, das tut den Augen und dem Kopf gut.
• Sorg für ein angenehmes warmes Licht in der Wohnung und Dunkelheit während der Schlafenszeit.
• Zwischen 15 und 19 °C soll die optimale Schlaftemperatur liegen, dies hilft dem Körper herunterzufahren und mehr Melatonin auszuschütten.