10 Tipps für deine Augen
03/10

Entspannungsübungen für die Augen

Das lange Schauen auf den Bildschirm kann deine Augen überlasten und zu unscharfem Sehen führen. Wenn Augentropfen nicht ausreichend entlasten oder nicht verfügbar sind, kann ein Augentraining vorübergehend zur Entspannung deiner Augen beitragen. Wir haben dir verschiedene Entspannungsübungen für deine Augen zusammengestellt:

• Hände oder wärmespeichernde Pads auflegen (Palmieren): Die Hände warm reiben und für 15 Sekunden auf die geschlossenen Augen legen.
• Augenhöhlenmassage fördert die Durchblutung: Von der Nase über die Augenbrauen bis zur Schläfe mit den Fingerkuppen den knöchernen Rand der Augenhöhle massieren.
• Müdigkeit wegmassieren: Augen mit Daumen und Zeigefinger reiben, da wo die Brille auf der Nase sitzt. Diesen Akupressurpunkt zu massieren, wirkt belebend.
• Sonnenbad für die Augen: Augen schliessen und eine halbe Minute den Kopf in die nicht zu pralle Sonne drehen.
• Augendusche: Eine kleine Wohltat für deine Augen: Gönn dir je zehnmal eine kalte und warme Augendusche. Das tut gut.
• Gähnen: Du sitzt locker? Gut, dann gähne mal so richtig. Das entspannt die Gesichts- und Augenmuskeln.