10 Tipps für deine Augen
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Gelockerte Augenmuskeln durch Training

Jetzt werden deine Augen trainiert. Die folgenden neun Übungen lockern deine Augenmuskeln und stärken deine Augen.

• Eine Minute blinzeln: Schnell, aber trotzdem locker blinzeln. Das trainiert die Augenmuskeln und versorgt die Augen mit Tränenflüssigkeit.
• Daumenfokussierung: Daumen etwa 30 bis 40 Zentimeter vor den Kopf halten und fokussieren. Nun umherlaufen, ohne dabei den Fokus auf deinen Daumen zu verlieren.
• Eine Acht malen: Mit den Augen eine grosse Acht in die Luft malen.
• Uhrzeit verfolgen: Mit geschlossenen Augen in der Mitte der Uhr beginnen, dann die Augen zur Eins bewegen und wieder zurück, zur Zwei und wieder zurück usw. – solange, bis alle Uhrzeiten einmal durchlaufen sind.
• Pfaden folgen: Ein Auge mit der Hand verdecken und mit dem anderen Auge einer imaginären Linie von einem bis zum anderen Ende folgen. Den Kopf dabei nicht bewegen.
• Augentraining: Nah-Fern-Wechsel hilft gegen den Tunnelblick: Stell dich an ein Fenster und konzentriere dich abwechselnd auf einen Punkt in der Ferne und auf einen in der Nähe bis er scharf ist.
• Akkommodieren/Muskelanpassung: Für das Scharfstellen ein Auge mit der Hand abdecken. Die andere Hand langsam vor den offenen Augen hin und her bewegen. Der Bewegung mit dem Blick folgen. Die Übung mit dem anderen Auge wiederholen. Zum Abschluss palmieren.
• Augenliegestütze: Einen Stift oder einen Löffelstiel nehmen und in Augenhöhe zur Nase führen. Sobald der Stift doppelt oder verschwommen gesehen wird, den Abstand vergrössern. Einige Male wiederholen. Ziel ist es, den Stift bis zu seiner Nase zu führen, ohne ihn doppelt oder verschwommen zu sehen.
• Für die Tiefenschärfe: Forme deine Hände zu einem Fernglas und fixiere einen Gegenstand in der Ferne.

Welche Augenübung kennst du noch, die wir hier nicht aufgelistet haben? Uns interessiert, was für dich funktioniert, schreib es uns in die Kommentare.