Dix conseils pour tes yeux
01/10

Des muscles oculaires détendus grâce à l'entraînement

C’est maintenant l’heure d’entraîner tes yeux. Les neuf exercices suivants détendent tes muscles oculaires et renforcent tes yeux. 

• Cligner des yeux pendant une minute: cligner des yeux rapidement, mais sans forcer. Cela fait travailler les muscles oculaires et alimente les yeux en liquide lacrymal.
• Mise au point sur le pouce: placer le pouce à environ 30 à 40 centimètres devant le visage et faire la mise au point. Maintenant, marcher sans perdre de vue le pouce.
• Dessiner un huit: dessiner un grand huit dans l'air avec les yeux.
• Suivre l'heure: commencer avec les yeux fermés au milieu de l'horloge, puis déplacer les yeux vers le un et revenir au centre, vers le deux et revenir, etc. jusqu'à ce que toutes les heures de l'horloge aient été parcourues une fois.
• Suivre la ligne: couvrir un œil avec la main et suivre une ligne imaginaire d'un bout à l'autre avec l'autre œil, sans bouger la tête.
• Entraînement des yeux: alterner entre la vision de loin et de près aide à lutter contre le rétrécissement du champ visuel. Place-toi près d'une fenêtre et concentre-toi alternativement sur un point éloigné et sur un point proche jusqu'à ce qu'ils soient nets.
• Accommodation / adaptation musculaire: pour la mise au point de la vision, couvrir un œil avec la main. Déplacer lentement l'autre main d'avant en arrière devant les yeux ouverts. Suivre le mouvement du regard. Répéter l'exercice avec l'autre œil. Pour terminer, placer les deux mains en coupe sur les yeux.
• Pompes oculaires: prendre un stylo ou un manche de cuillère et le porter au nez à hauteur des yeux. Dès que le stylo est vu en double ou flou, augmenter la distance. Répéter plusieurs fois. Le but est d'amener le stylo jusqu'à son nez sans le voir en double ou flou.
• Pour la profondeur de champ: forme des jumelles avec tes mains et fixe un objet au loin.

Quel autre exercice pour les yeux connais-tu que nous n'avons pas répertorié ici? Nous serions intéressés de savoir ce qui fonctionne pour toi, écris-le dans les commentaires.