Dix conseils pour tes yeux
02/10

Filtrer la lumière bleue

Qu'est-ce que la lumière bleue?

En bref, la lumière bleue est une lumière dont les longueurs d'onde sont courtes et riches en énergie. Les longueurs d'onde de 380 à 500 nanomètres rendent cette lumière visible et peuvent endommager l'œil lorsqu’elles atteignent le haut de cette fourchette. De plus, la lumière bleue aurait une influence négative sur le sommeil, car elle peut inhiber la mélatonine, l'hormone du sommeil. 

Pour se protéger de la fatigue, il faudrait donc en premier lieu faire contrôler son acuité visuelle et sa correction. Si cela ne suffit pas, tu peux essayer de filtrer la lumière bleue avec un filtre de lumière bleue (jaune), comme en sont déjà équipées de nombreuses lentilles artificielles. Il existe plusieurs options à cet égard.

• Utilise des lunettes avec un filtre bleu. Elles existent avec ou sans verres correcteurs. 
• Active le mode nuit dans ton smartphone.
• Tu peux aussi activer le mode nuit sur ton PC ou le programmer à partir d’une certaine heure (fonctionne pour Windows ou Apple).
• Il existe des logiciels qui te permettent de régler la température des couleurs de l'écran, par exemple LightBulb ou f.lux.

À noter: les lentilles intègrent une protection UV à 100%. Avec celles-ci, la lumière bleue des écrans ne devrait donc pas poser de problème. En revanche, l'exposition intensive à la lumière bleue et aux rayons UV du soleil sur l'eau ou en montagne est problématique. Dans ce cas, tu dois absolument porter des lunettes de soleil.

Est-ce que le filtrage de la lumière bleue fonctionne pour toi? Nous sommes impatients de lire tes expériences dans les commentaires.