Il ballo risveglia superpoteri

I medici sportivi lo consigliano, così come i neurologi, gli psicologi, i ricercatori nel campo della demenza, i musicisti, gli esperti di evoluzionismo, i pedagogisti, i chiropratici e le partner impazienti.

Stiamo parlando del ballo. Il fatto che muovere i fianchi e fare la danza del ventre siano un toccasana e ci permettano di stare più in forma non sorprende più nessuno.

Energia per il corpo e la mente

Muoversi a ritmo di musica attiva tutto il corpo. Il ballo mette in circolazione nel corpo la dopamina e l’endorfina, ossia gli ormoni della felicità, dandoci la sensazione che ci spuntino le ali, e al tempo stesso allena anche il nostro cervello nelle maniere più svariate.

Oltre all’area del cervello che regola la motricità, il ballo attiva altre aree che gestiscono l’orientamento e la spazialità, e secondo quanto scoperto da alcuni scienziati statunitensi, ciò incrementa le attitudini matematiche. E non solo: andare a ballare ogni tanto permette anche di migliorare i riflessi e l’agilità.

Più concentrazione e migliori competenze sociali

La stessa area del cervello è collegata ad altre funzioni mentali quali la memoria, il linguaggio, l’apprendimento, le emozioni e l’automotivazione. La psicologia ce ne spiega il perché: il movimento accelera al massimo la funzione cerebrale, di cui abbiamo bisogno anche per ricordare sequenze di passi e giravolte complesse.

Un incredibile esperimento londinese attesta queste scoperte: gli allievi di danza classica che conoscevano i passi meglio degli altri riuscivano a concentrarsi più facilmente anche al di fuori delle lezioni, e davano prova di maggiore spirito di iniziativa e migliori capacità sociali. Altri studi clinici dimostrano che ballare aiuta a prevenire il morbo di Parkinson e la demenza. In alcuni casi, il ballo è perfino riuscito ad arrestare il decorso di queste malattie.

Balli sudamericani: la scelta più efficace per bruciare calorie

Che si tratti di fox-trot statunitense, valzer viennese o zumba colombiana, che è un vero e proprio neutralizzatore di grassi, il ballo è ottimo per bruciare calorie. I diversi tipi di ballo sono per la maggior parte particolarmente sani per il corpo, perché da un lato stimolano tutti i gruppi muscolari senza sforzarli troppo, e dall’altro i passi rimangono impressi nella memoria e possiamo quindi goderceli fino a tarda età. Chi vuole rafforzare in maniera mirata la muscolatura dei glutei e delle gambe deve darsi ai balli sudamericani. Il seguente riquadro offre una panoramica del consumo calorico dei diversi tipi di ballo:

Tabella fitness

*I valori variano da persona a persona e dipendono da peso, genere, altezza, età, forma fisica e intensità dell’allenamento. Qui si considera un uomo di età e corporatura medie (75 kg e 45 anni).

Forse qualcuno di voi ci ha già fatto caso: i cuscinetti di grasso si possono smaltire anche in un locale notturno! Chi ama la notte e i balli sfrenati può arrivare a ottenere sulla pista da ballo gli stessi risultati di un allenamento intenso in palestra.