Il nostro stile di vita è spesso frenetico. Siamo sempre di fretta e non troviamo la pace interiore. Oltre al successo sul lavoro, non vogliamo rinunciare a nulla nemmeno nel tempo libero. La famiglia, gli amici, il o la partner... nessuno deve soffrirne. Lo stress è in agguato ovunque, anche in camera da letto. L’iPad che lampeggia, il display luminoso della radiosveglia, la vibrazione dello smartphone: anche quelle che sembrano piccolezze possono impedire al nostro corpo di rilassarsi.
Che cosa ci fa lo stress
Se lo stress è continuo, può farci ammalare nel corpo e nell’anima. La fase di riposo si accorcia. Siamo irritati, nervosi e meno performanti. Il sistema immunitario si indebolisce e ci espone maggiormente alle malattie infettive. Possono comparire anche problemi di digestione e disturbi del sonno. Nei casi peggiori, lo stress continuo causa depressione, burnout e stati d’ansia.
Siamo quello che mangiamo
Un panino alla scrivania e una pizza per strada? Nessun problema se capita ogni tanto, ma non dovrebbe diventare un’abitudine. Un’alimentazione equilibrata e ricca di vitamine, con tanta frutta e verdura fresca, è il carburante per il corpo. Cercate di gustarvi il cibo consapevolmente, anche nei periodi più frenetici. Evitate i cibi troppo grassi e non esagerate con il sale e lo zucchero.
Che il movimento faccia bene non è certo un segreto. Ma gli sport non sono tutti uguali. Se alcuni riescono a «staccare» splendidamente facendo una passeggiata, altri trovano la pace interiore facendo yoga e altri ancora preferiscono sfogarsi in palestra.
Concedersi un po’ di «dolce far niente»
Rilassarsi e rallentare consapevolmente aiutano a staccare la spina. Non fate programmi per ogni singolo minuto della vostra giornata e imparate a non fare nulla una volta ogni tanto. Anche se in un primo momento non sembra così, la sensazione di essere costantemente raggiungibili è già un fattore di stress. Concedetevi delle pause e imparate a dire di no. Per combattere l’agitazione interiore può venirvi in aiuto anche una tisana rilassante con valeriana, luppolo, melissa o iperico.
Buono a sapersi
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Meno stress! Quando andare dal medico?
In caso di acufene, pressione alta o disturbi persistenti allo stomaco dovreste prendere appuntamento dal vostro medico di famiglia.
Lo shiatsu contro lo stress
Lo shiatsu è una terapia sviluppata in Giappone che favorisce la vitalità. Le tensioni vengono allentate con il massaggio e il sistema immunitario ne esce rinvigorito. Anche l’omeopatia, i massaggi di riflessologia plantare o il massaggio connettivale possono ridurre lo stress.
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