Wellness auswärts mit Kindern ist ja so eine Sache. Mancherorts haben die Kleinen gar keinen Zutritt, andernorts müssen sie still sein und sich ruhig verhalten – nicht gerade die Lieblingsbeschäftigung vieler Kinder.
Zuhause jedoch kann ein Wellnesstag mit den Kindern bestens entspannen. Wir haben Ihnen ein paar einfach umsetzbare Wellness-Tipps vorbereitet.
Für die perfekte Auszeit solltest Du dir einen Nachmittag freischaufeln. Noch besser ist es, wenn Sie sich einen ganzen Tag dafür Zeit nehmen.
Vorbereitung für Euren Wellnesstag
- Das Smartphone auf lautlos stellen.
- Düfte können die Stimmung beeinflussen. Duftkerzen und/oder normale Kerzen sorgen für ein angenehmes Licht und machen glücklich (Kinder beim Anzünden beaufsichtigen).
- Schlemmerbuffet mit Snacks und feinen Getränken bereitstellen.
- Relax-Musik heraussuchen.
- Badesalze und Peelings für Fuss- und Handbäder zubereiten.
- Zutaten für Gesichtsmasken und Haarkur herrichten.
- Badetücher, Schüsseln, Löffel, Nagelscheren, Nagellack bereitstellen.
- Bequeme Unterlage für Massage auslegen
- Ruhige Relax-Ecke vorbereiten (Matratzen, Matten, Decken, Kissen) und spannende Bücher oder Magazine für alle heraussuchen.
- Fantasiereise mit Entspannungsmeditation (rund 20 Minuten) auf Youtube oder CD vorbereiten.
- Mandala-Bilder für Kinder und Erwachsene ausdrucken und Farbstifte hervorholen.
Wenn alles bereitsteht, kann dem erholsamen Familien-Wellnesstag nichts mehr im Weg stehen.
Die Füsse
Die Füsse mit selbstgemachten Peelings zu verwöhnen und sie danach mit einer nährenden Creme zu pflegen, ist toll.
Kinder lieben es zu experimentieren und Sachen zu mischen. Unser Badesalz können Sie einfach und schnell selber machen. Sucht euch dafür ein Lieblingsaroma aus.
Alle Zutaten miteinander verrühren. Wenn die Kinder möchten, ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe dazugeben.
Das Fussbad
- Eine grosse Schüssel nehmen und warmes Wasser reingiessen.
- Die Wassertemperatur sollte etwa 37 Grad Celsius betragen und 40 Grad Celsius nicht überschreiten (Badethermometer).
- 10 Minuten die Füsse darin baden, danach abtrocknen und gut abrubbeln.
Zum Abschluss die Füsse auf einem Tuch mit einem Öl verwöhnen und die Füsse massieren (lassen). Wer Lust hat, kann die Nägel lackieren.
Die Füsse in flauschige, warme Wollsocken stecken und ausruhen.
Die Hände
Für schöne, babyzarte Hände sorgt ein warmes Händebad mit Peeling und eine Handmassage mit Handcreme. Das Zitronen-Zucker-Peeling macht nicht nur geschmeidige Hände, sondern riecht auch unwiderstehlich gut.
Alles zusammenmischen und zur Seite stellen.
Das Handbad
- Schüssel mit warmem Wasser füllen.
- Feuchte Hände mit dem Peeling einreiben und einmassieren, abspülen.
- Leicht abtrocknen und Hände eincremen.
Alternativ zu einer Handcreme kann auch Oliven- oder Sesamöl genommen werden.
Macht auch Spass!
Wenn die Hände trocken sind, dürfen die Kinder vielleicht die Nägel in Form feilen und lackieren?
Das Gesicht
Eine selbstgemachte Gesichtsmaske bringt den Teint wieder zum Strahlen und das Einschmieren macht unglaublichen Spass. Gönn Dir deshalb ab und zu eine Avocado- oder Gurkenmaske.
Die Anleitung findest Du hier:
Gesichtsmasken selber machen
Die Haare
Zeit, sich um die Haare zu kümmern: Haare waschen, Kur auftragen und anschliessend nach Lust und Laune frisieren und stylen. Vielleicht mit einem Wettbewerb das beste Styling-Resultat krönen? Für die Haarkur plünderst Du am besten deinen Kühl- und Küchenschank.
Alles gut miteinander vermischen, bis eine homogene Masse entsteht. Die Haarkur sofort verwenden, 5 Minuten einwirken lassen und abspülen.
Tipps für eine Relax-Ecke für den Wellnesstag
Wie wäre es, ein tolles Buch oder Magazin in einer Entspannungsecke zu lesen? Sich Geschichten oder lustige Witze zu erzählen, zusammen zu tanzen, ein Mandala auszumalen oder sich einfach mit einer Meditations-CD zu entspannen?
Die Wettermassage
Kinder können wunderbare Massagepartner sein. Legen Sie sich dafür auf eine bequeme Unterlage. Die Kinder sollten Ihren Rücken gut erreichen können. Dann können Sie mit der Wettermassage loslegen:
- Sonne: Mit flachen, warmen Händen in grossen Kreisbewegungen über den Rücken streichen.
- Wolken: Mit flachen Händen über den Rücken streichen.
- Wind: über den Rücken pusten.
- Regen: Die Handflächen klopfen auf den Rücken.
- Donner: Leichtes Trommeln mit lockeren Fäusten.
- Blitz: Mit dem Zeigefinger eine Zickzackbewegung auf den Rücken zeichnen.
- Regenbogen: Mit allen fünf Fingern einen Regenbogen auf den Rücken streichen.
- Sturm: Über den Rücken pusten und dabei mit beiden Händen den Partner leicht hin und her schaukeln.
- Hagel: Mit den Fingerknöcheln leicht auf den Rücken klopfen.
- Schnee: zartes Berühren des Rückens mit den Fingerkuppen.
Gaumenfreuden am Wellnesstag
Die Wellnessbar/das Schlemmerbuffet
Eine Schlemmerecke darf beim Wellnesstag nicht fehlen. Bereite einen kleinen Tisch vor, dekorieren ihn mit Kerzen, Servietten und Co. und deckt diesen liebevoll mit selbstgemachten gesunden Knabbereien und Leckereien.
Zum Beispiel:
- Rosmarinchips und Hummus-Dip
- Gesunde Energy Balls
- Früchtebecher gefüllt mit geschnittenen Lieblingsfrüchten
- Grosse Kanne mit Infused Water (Wasser mit Biozitrone und einem Minze-Zweig), dem Lieblingstee und/oder Smoothies
