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Challenge

Challenge Mujinga
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Mouvement

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renforcer les fessiers: entraînement facile à faire en déplacement

Contracte simplement les cuisses et les fessiers plusieurs fois de suite, puis relâche; fais de préférence 3 séries de 24 répétitions. Tu peux aussi faire cet exercice en position assise. Je t’envoie plus d'explications dans le message vocal.

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Prochain défi

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améliorer la stabilité: entraîne la musculature du tronc

améliorer la stabilité: entraîne la musculature du tronc

Mouvement

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