Auf körperliche Signale achten
Wenn wir uns ärgern, wenn wir traurig oder wütend sind, sendet uns der Körper Signale. Etwas liegt dir schwer im Magen, lastet auf deinen Schultern oder dir beibt plötzlich die Luft weg? Achte auf diese Anzeichen und frage dich, warum du dich so fühlst. Und dann gib deinen Gefühlen Raum, erlaube dir, wütend, traurig oder enttäuscht zu sein, lass es raus.
Warum das guttut
Meistens hilft es schon, mit jemandem über unsere Gefühle zu sprechen, statt den Ärger einmal mehr runterzuschlucken. Sprich aus, warum du enttäuscht bist. Wenn du merkst, dass sich irgendetwas in deinem Körper verkrampft, halte kurz inne und höre in dich hinein. Mit der Zeit wirst du immer besser darin, deine körperlichen Signale zu deuten.
