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Challenge

Ditajis Challenge
01/10

Erholung

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Neugeborenen­atmung – für eine top Sauerstoff­versorgung

Halte stehend eine Hand auf den Bauch, eine auf den Brustkorb. Dann atme tief ein, bis sich der Brustkorb hebt. Lass danach langsam die Luft zuerst aus dem Brustkorb, anschliessend aus dem Bauch raus. Und das bitte 5-mal hintereinander. Ich mach’s dir vor:

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Herausforderung erfolgreich gemeistert?

Ja Leider nein

Ich habe diese Herausforderung geschafft!

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Nächste Herausforderung

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Kurz meditieren – übe dich in Achtsamkeit

Kurz meditieren – übe dich in Achtsamkeit

Erholung

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